RETROUVER SA CONFIANCE NATURELLE GRÂCE
À LA THÉORIE POLYVAGALE

00:01:55
Introduction sur le système nerveux et nos différents états internes.
=> Notre état ne définit pas notre identité. 

00:07:13
Le nerf vague – la branche dorsale.
Les personnalités en mode protection, survie = Les « Hiders » selon Ludovic. 

00:08:20
Le nerf sympathique.
Les personnalités qui sont dans une lutte constante ou la fuite (énergie, résistance,
hyperactivité).

 00:10:27
Le nerf vague – la branche ventrale.
Etat de pleine confiance. 

00:13:00
Le premier axe de communication avec le monde extérieur : notre système nerveux. 

00:15:45
Les techniques pour réguler notre système nerveux et donc (ré)activer notre confiance :
. La respiration
. Les soupirs intentionnels
. L’exercice de réactivation avec le regard (aussi conseillé contre les douleurs cervicales)
. Etirements – ouverture du plexus solaire
. Squats, flexions
. Yoga du visage
. Les douches froides / La méthode Wim-Hof (bain glacé 0°)

QUESTIONS-RÉPONSES

00:22:50 Une fois que l’on a identifié notre état, nous sommes en capacité de savoir si l’on est « connecté » ou « séparé » ? Nathalie R. + Point sur l’importance de compter sur Soi, de croire en Soi naturellement (Ludovic) 

00:28:50 Qu’est-ce qui fait qu’une personne qui passe son temps à soupirer (négatif) ne passe pas en mode « ventral » ? Mô E. + Point sur l’importance de s’observer pour s’entraîner à changer d’état (Ludovic) 

00:32:30 Est-on prédisposé à vivre plutôt dans un état qu’un autre ? Nihel B. 

00:36:00 Conseils et conclusion de Ludovic. 

00:37:24 Question bonus : Existe-t-il des techniques pour les réactions des adolescents ? 

Conclusion de Greg.